🍲 뉴라이프 건강식단
📅 이번 달 식단
월~일 · 아침 · 점심 · 저녁이번 달 식단이 준비되면 이곳에 표시됩니다.
이 식단은 질병을 진단하거나 치료하기 위한 것이 아니라, 건강한 식생활을 배우고 실천하도록 돕는 교육 자료입니다.
질병·약물·치료와 관련된 결정은 반드시 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다.
🌿 천연치료 · 건강요리 · 친환경 코너
사진과 함께 보는 실천 자료사진·제목·설명을 올리면 아래 방문자 화면에 그대로 표시됩니다. 한 주에 하나씩만 올리셔도 됩니다.
📐 사진 규격 1600 × 900 px (16:9) · JPEG · 300KB 이하 위아래 가장자리는 잘릴 수 있습니다. 중요한 것은 가운데에 두세요.
🌿 천연치료 코너
🍳 건강요리 코너
♻️ 친환경 코너
저장되었습니다 ✓
🌿천연치료 코너
🌿이미지
천연치료 자료가 준비되면 이곳에 표시됩니다.
🍳건강요리 코너
🍳이미지
건강요리 레시피가 준비되면 이곳에 표시됩니다.
♻️친환경 코너
♻️이미지
친환경 생활 자료가 준비되면 이곳에 표시됩니다.
암 식단관리와 금기 식품
권장 식품과 금기 식품 한눈에 보기암 치료 식단 일과표
하루 일과와 설명📚 더 배우고 싶다면
🌿 건강생활 안내
더 배우고 싶다면📋 유치파인 환자 프로그램 참고자료
미국 유치파인 라이프스타일 센터 · NEWSTART 여덟 가지 원칙
“순수한 공기, 햇빛, 절제, 휴식, 운동, 적절한 식단, 물의 사용, 신의 힘에 대한 신뢰 — 이것이 진정한 치료법입니다.”
— 치유의 사역 127쪽
미국 유치파인 라이프스타일 센터가 환자에게 안내하는 여덟 가지 생활 처방입니다. 센터는 이 여덟 가지를 머리글자를 딴 NEWSTART 라는 이름으로 가르칩니다.
여덟 가지 자연 치유법NEWSTART — 여덟 글자가 그대로 여덟 가지 처방입니다
- 영양(음식)N
- 운동E
- 물W
- 햇빛S
- 절제T
- 공기A
- 휴식R
- 믿음T
-
N영양(음식)Nutrition
- 식단에서 가공되지 않은 천연재료를 많이 사용하세요.
- 과일과 채소를 한 끼 식사에 섞지 말고, 식사할 때 음료를 마시지 마세요. (소화를 방해합니다)
- 식사할 때는 적당한 양을 드세요.
- 식사 시간을 정해 두고 규칙적으로 지키세요. 소화기관이 일정한 간격으로 자극받아 제 리듬을 유지할 수 있어야 합니다. 식사 사이에는 아무것도 먹지 마세요.
- 식단의 50%는 가공하지 않은 식품으로 하세요.
- 하루에 두 끼 식사를 하세요.
-
E운동Exercise
- 식사 후 20분 동안 소화 걷기를 해주세요.
- 참을 수 있는 한계까지 운동을 하세요.
- 저항 운동(무거운 것 들기, 저항 밴드 등)을 해주세요.
-
W물Water
- 일어날 때 미지근한 물 2컵을 마십니다. (장을 깨끗하게 하고 위장관 궤양 예방에 도움)
- 하루에 몸무게의 1/2 온스 이상 마십니다. 차도 이 양에 포함됩니다.
예) 120파운드라면 60온스 = 약 1.7리터. 다만 과일을 먹으면 양이 줄어듭니다. - 식사 후 최소 1시간, 식사 전 30분 동안은 음료를 마시지 마세요. (위궤양 위험을 크게 줄이고 소화액을 묽게 하지 않습니다)
- 물은 관절을 부드럽게 하고 피부를 건강하게 하며 체온과 혈압을 조절합니다. 몸의 독소를 내보내고 혈액의 주요 구성 요소입니다.
-
S햇빛Sunshine
- 매일 일광욕을 하세요. 적어도 30분, 화상이 나지 않을 정도로 가만히 누워 팔·다리·등 또는 가슴을 드러내세요. (혈압·혈당·콜레스테롤을 낮추고 비타민 D를 높입니다)
- 일광욕 전에는 비눗물·로션·연고를 쓰지 마세요.
- 커튼과 창문 가리개를 매일 열어 방 안에 햇빛이 들게 하세요. (세균·바이러스·곰팡이를 죽입니다)
-
T절제Temperance
- “참된 절제는 유해한 것을 완전히 배제하고, 건강에 좋은 것을 분별하여 적절히 사용하는 것을 가르칩니다.”
- 하루에 두 끼를 먹으며 5~6시간 간격으로 식사합니다.
- 규칙적인 식사 시간을 지키고, 식사 사이에 간식을 하지 마세요.
- 과식하지 마세요. (칼로리를 제한하고 소화를 도우며 체중 감량을 돕습니다)
- 음식을 천천히, 아주 잘 씹어 입 안에서 크림처럼 되게 하세요. (변비 예방과 소화 개선)
-
A공기Air
- 매일 복식 호흡을 하세요. 야외에서 하면 더 좋습니다. (혈압을 크게 낮추고, 기도를 깨끗하게 하며 쌕쌕거림을 멎게 하는 데 도움)
- 4초 들이마시고 · 7초 멈추고 · 9초 내쉬기를 10번 반복. 하루 4~5번 하세요.
- 하루 1~2시간을 야외에서 보내세요.
- 방 안에서도 창문과 문을 최대한 열어 두세요. (환기로 냄새와 독소를 내보냅니다)
-
R휴식Rest
- 최소 7~8시간 자고, 적어도 밤 9시 이전에 주무세요. 몸의 치유 과정에 큰 영향을 줍니다.
“자정 이전에 하는 두 시간의 좋은 수면은 자정 이후의 네 시간보다 더 가치가 있다” (7MR 224.3) - 완전히 어둡게 하고 잠자리에 드세요. (멜라토닌 효과를 높이고 세로토닌 생성을 늦춥니다)
- 일상 활동의 규칙성·일정·정돈·예측 가능성을 회복하세요.
- 누울 때 다른 사람들을 위해 기도하세요.
- 최소 7~8시간 자고, 적어도 밤 9시 이전에 주무세요. 몸의 치유 과정에 큰 영향을 줍니다.
-
T하나님을 믿음Trust in God
- 매일 예배를 드리세요. (예수님과의 신앙 관계를 자라게 합니다)
- 매일 아침 조용한 한 시간 이상을 혼자서 기도와 성경 읽기로 시작하세요.
- 성경을 암송하세요. (3×5 카드를 쓰면 좋습니다)
- 기쁨(감사)과 필요, 슬픔(죄), 걱정과 두려움을 하나님 앞에 맡기세요.
매일 챙기는 것특별한 추가 사항
| 무엇을 · 얼마나 | 왜 좋은가 |
|---|---|
| 아마씨매일 1스푼 | 오메가-3 · 항염증 |
| 치아씨매일 1스푼 | 항염증 · 에너지 증진 |
| 블랙커민 씨 (Black Cumin)매일 1차례 | 항염증 · 면역력 강화 |
| 강황가루매일 1차례 | 항염증 |
| 마늘매일 3쪽 | 항염증 · 항균 · 항바이러스 · 항진균 · 면역력 강화 |
| 콩점심에 1/2컵 | 점심 식사와 함께 드세요 |
| 녹색 주스케일 · 시금치 · 당근 1/2컵 | 아침과 점심 30분 전에 마시세요 |
허브차 우리는 법모두 물 1컵에 1작은술(1 Tsp)
| 허브 종류 | 우리는 법 |
|---|---|
| 잎과 꽃 | 30분 우려냄 |
| 가루 | 15분 우려냄 |
| 껍질과 씨앗 | 20분 동안 약한 불로 끓임 |
| 포디 알코 (Pau d’Arco) | 10분 동안 약한 불로 끓인 뒤, 20분 동안 우려냄 |
😴 잠이 필요할 때는 수면용 차 1컵을 취침 2~3시간 전에 마십니다. 아래에서 세 가지를 골라 쓰세요 — 개박하(Catnip) · 홉 플라워(Hops flowers) · 발레리안 뿌리(Valerian root) · 스컬캡(Skullcap)
출처 — 유치파인 라이프스타일 센터(Uchee Pines Institute, 미국 앨라배마 실) 환자 프로그램 자료.
NEWSTART 는 1978년 미국 웨이마 연구소(Weimar Institute)에서 정리한 여덟 가지 생활 원칙으로, 유치파인 센터가 환자 프로그램의 틀로 쓰고 있습니다.
이 자료는 참고용입니다. 치료 중이시거나 약을 드시는 분은 반드시 담당 의료진과 상의하신 뒤 적용하세요.